yuuu9291 最近生徒さんからプレゼントやお土産をいただくことが多くて、嬉しい気持ちでほっこりしております＾＾
受けとる相手を思って買い物をしている時間って、自分の買い物をする以上にしあわせな気持ちになったりしますよね。
好きな相手に何かをする時、私たちはポジティブな気持ちでいれますが、嫌いな相手・苦手な相手の場合いかがでしょう？
「関わりたくない」「できれば困らせてやりたい」そんな気持ちがわいてくる人も少なくないはず。
しかし、せっかく生きているのなら苦手な相手をつくりにいく生き方よりも、好きな相手に囲まれて生きていく方がステキな生き方な気がしませんか？
慈悲の瞑想がおすすめ
そんな方におすすめしたい瞑想があります。それは『慈悲の瞑想』というもの。
瞑想というとただ座って『無』を目指すことをイメージされる方も多いとは思いますが、それだけではありません。
慈悲の瞑想とは、静かに座り、心を落ち着け、その後
『私が幸せでありますように』
『私の悩み苦しみがなくなりますように』
『私の夢や願いが叶いますように』
『私が幸せでありますように』
『私の大切な人たちが幸せでありますように』
『私の大切な人たちの悩み苦しみがなくなりますように』
『私の大切な人たちの夢や願いが叶いますように』
『私の大切な人たちが幸せでありますように』
『私の嫌いな人が幸せでありますように』
『私の嫌いな人の悩み苦しみがなくなりますように』
『私の嫌いな人の夢や願いが叶いますように』
『私の嫌いな人が幸せでありますように』
『私のことを嫌っている人が幸せでありますように』
『私のことを嫌っている人の悩み苦しみがなくなりますように』
『私のことを嫌っている人の夢や願いが叶いますように』
『私のことを嫌っている人が幸せでありますように』
『世界中の人たちが幸せでありますように』
『世界中の人たちの悩み苦しみがなくなりますように』
『世界中の人たちの夢や願いが叶いますように』
『世界中の人たちが幸せでありますように』
などと、自分のこと、自分の大切な人のこと、自分が嫌いな人のこと、自分のことを嫌っている人のこと、世界中の人たち全てを思い唱えるもの。
フレーズはさまざまで、YouTubeにも音声ガイドがあったりするので気になる方はぜひ検索してみてください。
はじめて行う場合は少し戸惑うかもしれませんが、慣れてくると苦手な相手と自分との間にある見えない壁のようなものが中和されて、”許し”や”理解”が見えてきたり来なかったり……
そして、これまで相手にむけていた嫌いの矢印の原因が、実は自分の方にあることに気付いたり気づかなかったり……
詳しく慈悲の瞑想を知りたいという方は、YUKIYOGASTUDIOへ
