yuuu9291 YUKIYOGASTUDIOはパーソナルレッスン専門なので「◯◯のポーズを教えてください！」などとリクエストにお応えしてレッスンをしています。
中でもよくあるのがこのブリッジ。（ウルドゥヴァダヌラーサナ／上向きの弓のポーズ）
・子どもの頃はできたのに、全然できなくなった
・頭が持ち上がらない
・グループレッスンでは流れていくのでどうやって練習すればいいかわからない
今回はそんな方に向けて練習方法を1つお伝えします！
と、お伝えする前にそもそも身体の構造は一人ひとり違うので、この練習方法が全ての人に合うとは限りません。
自分に合う練習方法が知りたい方は、YUKIYOGASTUDIOへ。
どんな力が必要なの？
よく頭を持ち上げる方法は？と聞かれたりしますが、ブリッジポーズで大切なのは上にあげる力よりも下に押す力になります。
下に押す から 上にあがる
＝グラウンディングと呼ばれるもの。
ボールを高く上げたい時、優しく地面に落とすよりも思い切り地面に叩きつける方がより高くボールは上にあがりますよね。
これと同じ原理。
ではブリッジポーズで押す力というのは身体のどの部分でしょう？
答えは足。まずは下半身になります。
押す力を理解するにはいきなりブリッジを練習するのではなくセツバンダアーサナからスタートするのがおすすめ。
・股関節から膝に向かう力
・膝から踵に向かう力
・踵から爪先に向かう力
・太ももの前側・後側・内側の力
下半身の力の向き、エネルギーの方向を感じながら行うと、きっと今までとは違った感覚が感じられます。
こうして下にしっかり押す力が理解できると、スムージに上にあがる感覚も得られ、憧れのブリッジポーズに近づくことができるかも◎
とはいえ、このブログを読んで理解できる方は少ないはず。
ブリッジポーズを練習してみたい方は、ぜひ一度スタジオへ足を運んでみてください。
ヨガ経験者でも未経験者でも、初回の体験レッスンでブリッジポーズの練習は可能です◎
ポーズが出来た／出来なかった にこだわらず、チャレンジしてみたいと思った自分の気持ちを大切にすることも、練習の過程の中で新しい自分を見ていくことも、立派なヨガの練習です。
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