yuuu9291 新年あけましておめでとうございます。
一年の計は元旦にありということで、目標を立てる方が多いお正月。
毎年新年の目標を立てている！けど、その目標しっかり達成できていますか？
今回はヨガ哲学から学ぶ『目標達成のコツ』についてお伝えします。
目標を立てても続かない…大抵の人がそんなもん
ある調査では、年始に立てた目標を達成できるのはわずか8%という結果が出ているとのこと。
目標を立てても気持ちが長続きしない…気付けば何も変わらないまま1年が終わっていく…なんて方も多いのではないでしょうか。
これは新年の目標だけではないはず。
昨年9月中旬から、私の周りで#100日チャレンジという100日間何かを継続するという挑戦が流行していました。
ちょうど100日目になる12/31までみんなで一緒にやり遂げようというもの。
毎日腹筋100回！毎日SNS投稿をする！毎日本を1ページ読む！など、やっていることは人それぞれ。
私もその流れに乗った1人で、私はInstagramで100日間喋る動画を出す！ということをチャレンジしていました。
ご覧になりたい方はこちらから▼
私は無事に100日間やり遂げることができましたが、スタート時約20名いたチャレンジーは徐々に減り、結局最後まで継続できたのは私を含めて3人程度。
これを見ても”継続”って本当に難しいんです。
目標を立てる前に見直してみて『自分が本当に願っていること』
例えば、今年こそ痩せたい！と目標を立てる方。
こんな方にありがちなのは「痩せている方が美しい」という外からの情報に流されているパターン。
他にも、新しいことに挑戦して、ワクワク楽しい1年にしたい！
こんな方はSNSで誰かが輝いている姿を見て、憧れ、羨ましい、嫉妬心、そんな心が隠れていたり。
ヨーガスートラ 1−15 『ありのままを見極める』
”五感で感じることや人の話や本で聞いたことに対しても、簡単に誘惑されず、強い欲に心がとらわれていない人の心の状態をヴァイラーギャ（見極めがある状態）といいます。”
関わる人々、過去に関わった人、未来に出会う人に対する期待、後悔、恐れ、心配にとらわれていませんか？自分だけの見方で他人を評価し、誰かと比べて自分を卑下していませんか？
自分自身が本当に願っていることは何でしょう？
痩せたいというより、自信を持って堂々と生きたい
挑戦して楽しい1年にしたいというより、日常を楽しく生きたい
自分が本当に願っていることを見極めるだけで、立てる目標が変わってくるかもしれません。
達成するには自分との約束を守ること
自分が本当に願っていることが見えてきて、目標ややるべきことが定まったとします。
目標は掲げただけでは達成しません。
必ず実践するということが必要になります。
そこで大切なのが自分との約束を守るということ。
例えば今年は腹筋を割りたいから、毎日100回腹筋をする！と目標を設定したとします。
自分自身と毎日腹筋100回の約束をしたのにも関わらず、3日目には「今日は忙しかったし良いか…」と辞めてしまう。
これは”自分自身との約束を破った”ということ。
人から約束を破られるのは悲しいのに、自分自身との約束は簡単に破ってしまう。
これは自分自身を大切にしていないことと同じではないでしょうか。
ヨーガスートラ 2-30 『8つのYOGA①気をつけるべきこと（ヤマ）』
１、アヒンサー：暴力的な言動を慎む、傷付けない
２、サティヤ：正しいことを言う、嘘をつかない
３、アスティヤ：盗まない
４、ブランマチャリヤ：規律正しい生活をする
５、アパリグラハ：不要なものを抱え込まない
この5つがヤマ（気をつけるべきこと）です。
ヨガでポーズをとる以前に、人間として生きる上で守らなければならない、この5つのヤマという教えがあります。
他人に対して暴力を振るわない、嘘をつかないというのはもちろんですが、同じように自分に対しても実践していきましょうと言うのがヨガの教え。
自分に鞭を打って、何が何でも目標を達成するぞ！！！と自分に暴力的になるよりも、自分自身とどんな約束だったら守れるか？破らないためにはどんな目標にするか？を考えると、達成にも近づきやすくなるはずです。
例え失敗してもそれは自分を知るために必要だったこと
ここまで書いたことを自分なりに考えてみて実践したとしても、そんなに簡単にいくものではありませんよね。
これを読んで実践し、みんなの目標が叶うのであれば誰も苦労はしません。
1度や2度目標が達成できなかった、自分との約束が守れなかったとしても、
自分が本当に願っていることを叶えたいと思うあればその自分を自分が1番信じてあげてください。
周りの状況に流されず、自分が本当に願っていることを大切にする。
そのためには、自分の内側に意識を向けることがとても大切です。
ヨガを行なっている時間は、丁寧に自分と向き合う時間。
何となく健康に良さそうだからヨガを始めてみた！
けど、ただポーズの真似をするだけ、ただ汗をかくだけで、自分を知ること、内観することがよく分からない。
そんな方は一度パーソナルレッスンでヨガを行なってみてください。
また、今年こそヨガを習慣にしたい！という目標がある方。
実際に何かを継続できている人のもとで学ぶのが、1番確実に達成できるコツかも。
2023年をしあわせな1年にするために、YUKIYOGASTUDIOで一緒にヨガを始めましょう！
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